我的生活随笔很多小伙伴留言想了解关于什么人不适合吃褪黑素的一些详细内容，下面是(扬升科技小编整理的与什么人不适合吃褪黑素相关的信息分享给大家，希望对大家有所帮助呢。
你好！想要用褪黑素改善睡眠问题之前，确认自己失眠原因，符合条件的才可以服用。RSHWHO（褪黑素）提醒大家：褪黑素不是你想吃就能吃！以下几种人要格外要注意：
报告指出：褪黑素每天摄入在10mg以内（一般的推荐剂量是3mg）对成年人是安全的，但儿童、青少年和育龄期女性不能服用。
因为10mg剂量可能影响生长激素的调控；3mg剂量可能对生殖系统的发育和功能有潜在影响，所以出现失眠的年轻人，尤其是年轻女性（包括孕妇、哺乳期妇女），还是不要冒着这份险。
如果经常在晚间从事高危职业（夜间开车、操作大型机器）的人，服用褪黑素可能导致大脑反应迟钝、迷糊嗜睡，加大工作中存在的风险。也有研究发现褪黑素对倒班工作的人群作用有限，反而会让入睡更加困难。
有肝脏病的人吃褪黑素越吃越严重。为什么这么说呢？褪黑素是经过肝脏代谢的，肝病患者不能使用褪黑素，否则会增加肝脏负担加重病情；还有抑郁症的人不可以服用褪黑素，会加重抑郁程度。
健康成年人服用褪黑激素后会出现头痛、头晕、恶心、嗜睡、低血压、高血压、胃肠不适等不良反应；健康女性在急性服用褪黑激素后，还会出现糖耐量受损（胰岛素抵抗），影响血糖控制。
这么看来，褪黑素用于失眠也是有一定限制条件的。那么，褪黑素到底能不能补充？什么人不能服用褪黑素?褪黑素能长期吃吗?说出来都是痛~~~
当然可以用，只要适合自己，体内缺乏。但的对成份品质、和含量一定要严控。褪黑素难选择，如何保障含量为超标符合中国人体质？（很多国家用量标准是中国标准用量N倍的有高过几十倍）如何保障成份安全高品质？
一款高规格：符合三个国家安全食品标准的褪黑素：RSHWHO（褪黑素）美国褪黑素在中国正式上市，
简单点说：褪黑素就像是我们体内的“闹钟”。是松果体细胞合成或分泌的一种激素，因为松果体是受日光调节的。所以它就像生物钟一样影响生物节律，可以调节睡眠觉醒周期、促进睡眠。什么人不能服用褪黑素?褪黑素能长期吃吗?
研究表明，随着年龄的增长，人体内褪黑素的分泌量会逐渐减少，老年睡眠障碍患者体内的褪黑素下降较为明显。所以老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足，达到改善睡眠等作用。
人体内褪黑素的分泌就会减少，时间一久自然会形成依赖，如果不服用褪黑素，体内的褪黑素不够，根本没有办法正常睡眠。5岁以后，随着年龄的增长，松果体分泌能力下降，褪黑素分泌量减少，因此中老年人的睡眠时长相对年轻人更少。所以需要RSHWHO（褪黑素）的及时补充，可以让体内自然生产褪黑素，修复大脑睡眠神经、提高睡眠质量、恢复无依赖自然睡眠状态。
褪黑素的功能主要是缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
长期过量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，进而导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。RSHWHO提出了脑营养平衡学说：5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素都和睡眠相关，都是可以通过脑细胞修复营养自然生成，盲目补充可能会过量堆积，引起相关副`作用。
褪黑素可以帮助睡眠短暂或睡眠不规律的人群获得更好的睡眠，但褪黑素不是药物，只能起到辅助作用。
如果近期失眠、睡眠质量不佳，建议将卧室的窗帘更换为遮光窗帘，睡前半小时就尽量不要接触手机、电脑。
，除了神经递质，神经激.素也可以影响睡眠，其中褪黑素最有影响神经激.素。研究显示RSHWHO（褪黑素）可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平。
而酒精更应当限制，表面上饮酒后人会更快进入睡眠，实际上酒精会延长我们的浅睡眠时间，使睡眠间断化、干扰正常的睡眠节律。
。很多人在睡前几分钟还在忙工作，或是刚吃完夜宵、抱着手机不放等，这样一般难以建立起一个良好的入睡状态，会导致褪黑素分泌紊乱。
建议睡前2小时就不要再吃东西、锻炼身体了，睡前1小时放下手上的工作，可以泡个温水脚、冥想放松身体等。
褪黑素属于保健品，不能代替药物，适合一般的失眠患者，年轻人也可以吃。褪黑素一般在睡前半个小时服用，每次一粒即可。褪黑素虽然没有药物的毒性作用，但是吃多了可引起头痛。
1、未成年人。褪黑素适合成年人，未成年人最好不要服用。未成年人的身体还在发育，吃褪黑素很容易产生依赖，可导致身体激素分泌紊乱，影响正常的生长和发育。
2、孕妇、哺乳期女性。处于特殊阶段的女性，包括妊娠期、哺乳期等，最好不要随便服用褪黑素。孕妇和哺乳期女性都容易出现失眠、便秘的问题，褪黑素可以解决这些问题，但是会对胎儿、婴儿造成伤害，最好不要服用。
3、免疫缺陷患者。如果存在免疫缺陷，最好不要服用褪黑素，风湿病、类风湿性关节炎、红斑狼疮都是比较常见的免疫性疾病。
褪黑素是缓解治疗的保健品，适合一般人群，但是也有不少禁忌，上文介绍了不适合服用褪黑素的几类人。褪黑素只能暂时缓解失眠，长期服用效果会变差。想要治疗失眠，首先要了解失眠的原因是什么，改变引起失眠的不良生活习惯，避免长期熬夜。
凡内火偏旺和痰湿偏重，患有感冒发 热、胆囊炎、胆石症、肥胖症、热毒疖肿、 髙血压、高血脂、尿毒症、严重皮肤疾病者 禁食；服用铁剂时暂不宜食用鸡肉；老年人 不宜常喝鸡汤；鸡的臀尖是细菌、病毒及致 癌物质的“仓库”，绝忌食用；多龄鸡头要 忌吃。
孕妇、产后泄泻、脾胃阳虚、失眠者， 肠胃炎、胃溃疡、胆囊炎等消化系统疾病患 者不宜食用；甲鱼忌与苋菜、鸡蛋、鸡、豬、 兔、鸭肉等同食；忌食已死的甲鱼，以免发 生中毒。
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