我的生活随笔有减肥的效果，但是不建议服用药物来减肥，会给身体带来副作用，当停止药物时还会反弹，建议科学健康的减肥，减肥主要是由于身体里摄入的能量和身体消耗的能量失去了平衡，所以减肥主要是从控制饮食和加强体育锻炼两方面入手，做到饮食多样化，少吃多运动。
很多人似乎把赛乐赛看成是“活神仙”，认为赛乐赛能排除体内多余油脂，便开始肆无忌惮地想怎么吃就怎么吃，因此服药一段时间后，不仅没瘦，反而还胖了几斤。这样惨兮兮的代价，你还找不到问题根源吗？
赛乐赛奥利司他只能抑制体内30%的脂肪吸收，换句话说，另外的70%脂肪是无法抑制的，如果脂肪摄入量是正常饮食的1.5倍，那么赛乐赛实则吸收1.05倍，因此尽管吃了赛乐赛，也依然会长胖。“摄入的热量＜消耗的热量”这是亘古不变的真理，如果不能制造热量差，基本可以宣告你和“减肥成功”无缘。
如果需要每天计算一下自己摄入的热量，可以下载【薄荷健康】APP（这里没有打广告的嫌疑哈，因为小编也在用，真心不错）。APP成功下载后，系统会先登记你的基本信息，然后根据你的目标斤数制定出每天总共需要摄入的热量，薄荷食物库为提供5000 种食物素材以及营养热量全面分析，可以说是健康减肥的小帮手了。
赛乐赛号称“懒人减肥者的福音”，不过重点来了！！！！赛乐赛虽然可以控制体内热量的摄入，但如果你几乎不运动，体内消耗的能量过少，那在一定程度上也是会影响减肥效果的。
《中国居民健康指南》指出，人类至少每天快走6000步，才能维持体内身体健康的需要。现在人们的出行方便许多，上班不是地铁就是公交车，平日里缺乏运动，造成基本的热量消耗没有达到，所以就长胖了
还是那句话“摄入的热量＜消耗的热量”，服用赛乐赛期间一定要合理膳食，再加以适当运动，建议一周抽3天的时间做一下有氧运动，例如快步走、慢跑都是不错的选择，每次坚持20到30分钟，坚持一段时间后，瘦下来是板上钉钉的事情。
人体需要的营养素有七大类，其中缺一不可的能量来源有：碳水化合物、蛋白质、脂肪。在我们的日常饮食里，绝大多数食物都含有碳水化合物，它占据我们全天食物总热量的45%-50%。
碳水化合物的本质是糖，分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类，我们常吃的大米、面条、土豆、饮料、水果都含有碳水化合物。所以无论你吃的是面食还是水果，当里面的糖分经过人体消化道的一系列作用后，一部分会被氧化分解，一部分快速补充肌糖原和肝糖原，剩下的便会转化成脂肪贮存于体内，最终导致脂肪增加。
赛乐赛奥利司他只能阻止膳食中脂肪的吸收，对于碳水化合物只能束手无策，如果大量摄入碳水化合物，热量堆积必定会胖，奥利司他也帮不了你。
这个“每日所需要的碳水化合物量”的公式请记好，以每公斤体重为需求计算单位，乘上您的体重便是一日建议摄取量：
市场上的减肥产品层出不穷，一些减肥茶在开始服用时，你可能会发现短短一个星期就能瘦好几斤，其实你减掉的只是身体里的水分和养分，并非脂肪，只要一停药，体内的水分恢复正常，那么就会造成体重增加的现象。
赛乐赛奥利司他是通过抑制胃肠道脂肪酶，使食物中的脂肪不能够水解为可吸收的游离脂和单酰基甘油，从而达到减肥目的。不腹泻、不脱水、不抑制食欲、不反弹，完全符合WHO世界卫生组织规定的健康减肥需求。
所以，如果你使用过其他减肥产品，建议停用一段时间后再来服用赛乐赛奥利司他，不然你增长的那些体重，就得由后者来背锅，这是跳进黄河也洗不清了。
另外还有一个是节食减肥。浙江女孩小雨便是服用了三无减肥产品 过度节食，最终走向了死亡。节食减肥从来都不是健康减肥的方式，长时间下来，造成体内营养供应不足，身体容易出现各种疾病，后果得不偿失。并且，节食减肥除非能一直坚持，但凡坚持不了，肉肉就会重新找上你，甚至变得比之前更胖。其中利弊，作为成年人的我们，应该细细斟酌。
赛乐赛奥利司他和其他的减肥产品不太一样，很多市面上的“神奇”减肥药，内含有利尿剂、泻药、食欲抑制剂等违禁成分，前期你可能瘦得很快，但实际减掉的大部分是水分，无形之中对身体造成了严重伤害。而赛乐赛奥利司他减掉的是体内脂肪，一旦瘦下来便能看到明显变化，且不会反弹，所以减肥效果不会很快，一般一个月能减掉3-5斤就已经很不错了。
奥利司他的瘦身效果，是由7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学验证得出来的，数据表明：一般情况下，服用奥利司他的24小时内就开始排油，服用 3-6个月减重可达原体重的7.45%-10%，腰围平均可缩小8厘米左右。总的来说，减肥不要太过心急。
同时，赛乐赛奥利司他的功能远不止瘦身那么简单，它还可以联合其他药品改善由肥胖引起的三高（高血脂、高血压、高血糖）、脂肪肝、2型糖尿病等疾病。服用半年之后，可以有效改善脂肪肝，降低肥胖相关慢性病的患病风险，是全球唯一获得FDA、CFDA、EMA批准的非处方类减肥药。
如果以上几点都没有让你中招，那么很有可能你并不是单纯性肥胖，而是水肿性肥胖。如何判断自己是不是水肿性肥胖呢？早上的时候，用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖。水肿性肥胖一般体重不重，但看着就是个胖子，全身的肉比较松软，起床后眼睛浮肿、手脚无力、精神不佳。水肿性肥胖多数是由不良的生活习惯引起，那么这时候赛乐赛奥利司他可能就不太适用于你。
最后，减肥不能只紧盯着体重秤上的数字，要客观对待自己身体的变化，平时应该多关注体型、腰围、体脂率的变化，从这些参数来判断自己是否瘦身成功。
