我的生活随笔据绿润百科网站「没再流泪」消息，近日，可以一整天收紧核心吗，请问收紧核心时怎样呼吸？引发热议，收紧核心时怎样呼吸同样引起许多争议，对此众网友各抒己见。但到底是怎么回事呢？绿润百科为您解答。
可以一整天收紧核心。强大的核心肌群，能够使运动中的身体得到稳固的支持，提高整体运动效率，降低不必要的能量消耗。收紧核心部位之后，脊柱可以更加的稳定，让力量的传导更加高效，也让身体姿态，在高强度的运动之下，不受到影响而变形。
核心肌肉群位于身体的中部，范围涵盖腹部、背部和骨盆部位。核心肌群主要负责稳定的功能，不同肌肉之间、肌肉和韧带之间、及结缔组织之间的共同协作，是核心稳定性的关键。吸气鼓肚子，呼气瘪肚子，保持肚子瘪的状态，把手摸在肚皮上，同时咳嗽一下，便是核心收紧。
核心收紧的动作是比较多的，不同的动作、呼吸的方法也是不太一样的。首先可以进行平板支撑，身体呈一条直线，用脚趾和前臂做支撑、腹肌收缩，保持十秒再放松。注意全过程不要憋气、练习十组。还可以采用侧撑的姿势来进行锻炼核心的操作，尽可能地撑起身体，采用侧撑的姿势，保持八秒回到起始的位置，换边练习、每边练习15次，效果是比较好的，核心收紧的时候千万不要闭气。
还记得郝海东对阵梅西的足球踢进篮筐的视频吗？梅西轻松多次不同距离踢球进框，郝海东甚至踢出三不沾，每一个都偏离很多。其实这没什么，退役了的亚洲顶尖前锋不如现役梅球王不丢脸。但郝海东偏嘴硬说这只是一场游戏，一副嘴硬的样子，至此转路人。传奇国脚就这气度就这态度？#运动时怎么收紧核心#
我接送孩子有一部分原因也是考虑到校园霸凌，另外还有车辆和不栓绳遛狗的因素。#一整天保持核心收紧#
