我的生活随笔现在是夏天，这意味着你可能会在接下来的几周内发现自己靠近一片水域。无论你是在湖边野餐还是在海边吃零食，一定有人会提到我们都习惯于相信的一条夏季建议：吃完饭后至少等待半小时，然后再跳回水中。在听了这句格言多年后，我们不禁怀疑这个建议是否真的成立。击倒热狗后潜入水中真的很危险吗?有些食物比其他食物更好的海滩选择吗?我们咨询了专家，以确定温暖天气规则是事实还是虚构。
埃默里医学院的内科医生兼助理教授Sharon Horesh Bergquist医学博士说，理论认为，饭后，一些血液会从我们的手臂和腿流向消化道以帮助消化。“当时的想法是，如果我们四肢的血液减少，我们的手臂和腿会更容易疲劳，从而使我们面临溺水的风险。” 谁知道?
没有。“虽然确实有一些血液在饭后进入我们的消化系统，但数量不足以使我们面临[溺水]的风险，”Horesh Bergquist 证实。“我们的身体完全有能力补偿这些日常波动。”
充其量，当你被塞满时游泳可能会不舒服。在最坏的情况下，它可能导致胃部或肌肉痉挛以及恶心。“孝义天气预报今日详情进食后胃需要几个小时才能排空，游泳或任何使胃部因呼吸困难而收缩的剧烈活动都会使食物反流，”Horesh Bergquist 补充道。所以，也许在吃完饭后立即跳过那些圈。如果您必须在饭后立即游泳，请考虑在面条上冷却或在浅水端涉水以避免胃部不适。
在选择游泳前吃什么时，优先选择不会让你感觉迟钝的清淡食物。吃大量或高脂肪的食物会使您的消化系统超速运转，增加您在水中时胃痛的风险。如果你打算经常游泳(想想：做几圈)，吃一些足够丰富的东西，它可以为你提供能量，但不会让你失望。
“吃一个三明治和一片水果或一些果汁是合适的，”纽约市营养学家和运动生理学家 Mary Jane Detroyer 说。“一次避免太多生食，比如一份大沙拉，因为它需要更长的时间来消化。” 另一个不错的选择?“包含一些蔬菜和鲑鱼、鸡肉、豆腐或豆类以及清淡调料的面沙拉也可以，”Detroyer 补充道。推迟选择油腻的食物，比如热狗和汉堡包，直到游泳结束。
如果您只是在吃零食然后在水中闲逛，请随意选择不那么重要的东西。“水果等清淡的食物，含水量高，含有电解质和天然糖，会给你能量，”霍雷什·伯格奎斯特建议道。考虑吃一把葡萄或一片多汁的西瓜。保湿蔬菜，如芹菜条或黄瓜片，也是明智的选择。如果您在吃完这些水果和蔬菜后没有立即进行剧烈活动，那么原始因素不太可能对消化造成问题。
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