我的生活随笔我说说我自己的体验和经历吧，我不是营养专家，不清楚是否治病之类，但是，我曾经为了减肥瘦身，吃得比较少，扛住了饿，让我从接近140斤的大体重减到了105斤，而且并没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象，精神也很好，形象也好了，自信心也增强了，一切都变的顺利起来。
我身高158厘米，最胖的时候135斤还要多，接近140斤吧，当时整个人都比较颓废，很胖很臃肿，而且整天头发、脸都很油腻，就是怎么洗不干净的那种，腰腹部赘肉很多，好几层游泳圈，腿看起来像个柱子，整个形象就很差，不愿意出门，而且更严重的是影响到健康的，年纪轻轻走点路都累，上个4楼都要歇一歇，直喘粗气，严重影响到健康了。
于是我决定减肥，刚开始，本来想运动，结果，运动两天膝关节开始隐隐作疼，于是就放弃了，就开始少吃，靠抗饿。
中午，半碗大米饭，一盘水煮青菜。没有肉，也不炒，煮完后用料汁拌一下，有生抽、少许盐、香油等。
后来，体重小了一些，我就开始调整了饮食结构，不再像之前那么苛刻，更注重饮食的多样化和全面，但是还是控制一定的量，每天睡觉前保持微微饥饿感的状态，不要太饿了。
每天保证有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的吸收，但是是有选择性地吃，并不是所有的食物都吃，而且注重搭配和量的控制。
庆元天气预报15日 比如肉类，我少吃猪肉、羊肉等，坚决不吃烧烤、各类熟食和动物内脏之类的。一般吃一些鱼、虾、鸡胸肉、去皮鸭肉、牛肉之类的，这些含有优质的蛋白质，吃了营养丰富，同时又不撑肚子。
比如主食，我一般不吃白米饭、馒头、面条等各类烩面、拉面等各种面食，坚决不吃油条、油饼之类的油炸面食，平时吃一些粗粮比如玉米、燕麦、黑米、山药、红薯、南瓜、小米、糙米饭等，这些粗粮也是主食，含有人体所需的丰富的碳水。
平时不吃外卖，一般自己进行搭配，这么容易控制量，而且干净卫生又省钱，其实都很简单，因为烹饪以蒸煮为主，不复杂，尽量让食材保持原有的味道。
另外，还有一定的运动量。每天晚上睡觉前保持微微饥饿感的状态入睡，觉得真的很舒服，肠胃很舒服。
总之，现在人们生活条件普遍好了，吃的油水比较大，而且很多人还吃宵夜，其实对肠胃消化造成很大的负担，每天7分饱，尤其是晚上更要少吃，晚上不要增大肠胃的负担，很多病不是饿出来的，大多数是吃太多撑出来的！
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