我的生活随笔三伏天是生活中比较热的时期。 此时，多地高温将达到30多度。 天气比较热。 三伏天的时间每年都不一样。 今年三伏天的第一天是从7月11日开始的，所以今年是7月11日。
三伏的第一天是按夏至初三计算的，以夏至初三为三伏。 2023年三伏的第一天将持续10天，但每年的三伏时间并不固定。 提前，有时也河东区天气预报一周会拖延，不仅如此，埋伏的时间也不一样，有时长达三十天，有时长达四十天。
三伏天发生在小暑和大暑之间，是一年中气温、湿度、酷暑最高的日子。 每年降伏时间不固定，三伏天按农历计算，大约在公历七月中下旬至八月中下旬。
跌倒后昼夜温差小，容易休息不好，活动量不宜过大； 注意夏季卫生，避免夏季传染病； 三伏天是食品霉变的高发期，要注意食品质量和保鲜。 外出时随身携带防暑降温药，如十滴水、仁丹、风油精等，以备不时之需。
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酸梅汤的原料有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。 老北京人喜欢喝酸梅汤。 饮用可祛病强身。 是炎炎夏日不可多得的保健饮品。
绿豆水是三伏天养生防暑的重要食品。 绿豆既是食物又是药物。 但需要注意的是，绿豆是凉性食药之品。 身体虚弱或脾胃虚弱的人喝多了，会出现腹痛、拉肚子的情况。 和其他症状。
荷叶1片（鲜或干），鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜山药100克，薏米30克，粳米或小米100克。 先将荷叶紫苏汤煎去渣，再加入茯苓、山药、洗净的粳米或小米同煮成粥，食用前依个人口味加入适量糖或盐。锅。 茯苓鲜莲子粥清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病和神经衰弱患者有辅助治疗作用（神经内科心理咨询）。
三伏天湿热，人体出汗多，钾、钙及微量元素流失严重，容易伤阴耗气。 这个时候吃补血、益气、滋阴、健脾的食物最为合适。 山药排骨是极好的滋阴食品，有补钙的作用。
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无论是开空调、吹电风扇，还是靠窗乘凉，都要避免长时间直吹。 晚上睡觉时，门窗不要打开，以防邪风。
咽喉和心后是人体最薄弱的地方，容易被风寒侵袭。 保护这两个部分将有助于身体缓冲低温带来的寒冷。
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