我的生活随笔有时，在早晨锻炼之前，您只需要喝一杯冰沙即可获得动力。这是包装一些水果、蔬菜和您最喜欢的坚果酱的可靠方法，而且它们制作起来又快又容易。虽然冰沙可以在很多方面为您提供帮助，例如在您的日常生活中添加更多维生素和蛋白质，但它们也有一些潜在的副作用。
尽管成为坏消息的传播者并不有趣，但现在是我们棋盘井今日天气预报研究饮用冰沙的一些潜在负面影响的时候了。继续阅读以了解冰沙如何影响我们的健康，如果您对在锻炼前尝试其他类型的食物感到好奇，请查看我们的专家推荐的6 种最佳锻炼前食物清单。
水果是任何均衡饮食的健康组成部分。但水果中的酸度，尤其是作为代餐食用的冰沙中的酸度，实际上会随着时间的推移削弱我们的牙齿。
现在河北隆尧天气预报与过多的天然酸接触，如水果中发现的酸，已被证明会导致牙齿腐蚀，这会导致牙齿敏感性和疼痛增加，以及表面积减少。一发表在英国牙医杂志2013研究发现，含水果，如草莓，香蕉，小红莓，蓝莓，并导致增加表面硬度对牙齿样本的侵蚀樱桃是冰沙。
这项研究还表明，含有牛奶或酸奶形式的乳制品的冰沙对我们的牙齿健康更健康，因为钙、磷酸盐和肠道健康益生菌含量更高。
喝冰沙的另一个可能的副作用是在体内形成草酸盐晶体，这会导致肾脏问题。草酸是一种存在于许多不同食物中的化合物，但在菠菜等某些绿叶蔬菜中含量特别高。虽然这是一种天然化合物，但如果食用过于频繁，它会导致肾结石的形成。众所周知，草酸不仅会导致肾结石，而且研究表明，它还会导致炎症、慢性疼痛、纤维肌痛加重和肠道激素失衡。
如果您想继续享用冰沙，但又想避免摄入过多的草酸盐，请尝试少用菠菜或将其完全换掉。2015 年发表在《营养与食品科学杂志》上的一项研究创造了两种绿色果汁组合，除了菠菜的含量外，其他方面都相似。他们发现菠菜较少的绿色果汁含有明显较少的草酸盐。
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