钙片什么时候吃吸收效果最好(维生素c什么时候吃效果最好)

钙元素，是人体内不可缺少的一种元素，钙是决定身体骨骼健康的一项非常重要的指标。不论大人小孩，可能有很多人都会长期的通过吃钙片的方式来补钙，对于孩子来说，可以促进骨骼的发育成长梨对于上了年纪的人来说，可以在一定程度上预防骨质疏松。但是吃了那么多年的钙片，你知道什么时候吃，吸收最好吗?关于补钙的一些误区，你是否都避开了呢?看完文章后，你或就知道答案了!

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一天中什么时间吃钙片，吸收最好?

一般来说，在晚上吃钙片的吸收率是最好的。因为白天的一日三餐中，我们也会吃到不同的食物，在很多的蔬菜水果中的含钙量也是丰富的，人体也会吸收到，但是体内的钙质也有很大一部分会随着尿液排出体外，而到了晚上快要睡觉的时候，我们已经不再进食了，体内的钙质也就变少了，所以在睡前吃钙片，吸收是比好的。

尤其对于更年期女性和老年人来说，体内的钙质和骨质流失的比较快，适当的补钙是有好处的，在晚上睡觉之前吃钙片，还可以排出旧的骨骼组织，保证体内钙含量的稳定性。而且有一些中老年人经常会出现睡到半夜抽筋的情况，不妨在睡前吃钙片或者喝一杯温牛奶，或能有效缓解这种现象，还能提高睡眠质量，一举两得。

此外，在饭后1小时后吃钙片，吸收率也是不错的，但是提醒大家，为了达到有效的钙吸收，最好不要空腹吃钙片。

另外，关于补钙的一些误区，大家也要了解

补钙并不是补得越多越好。一般来说，成年人每天需要摄入的钙量在800毫克，孩子和老人在1000毫克左右，像豆制品、奶制品以及蔬菜中都含有丰富的钙，若是很少吃这些食物，或许需要补补钙了，但若经常吃，或许不用一直补钙。因为补多了也就营养过剩了，还会加重身体的负担，那不就适得其反了。

补钙并不是单靠食补就可以的。可能有的人会经常的熬骨头汤来补钙，以及吃一些含钙量比较高的食物，其实，补钙并不是只单靠食补就可以的，补的太多，人体可能也吸收不了那么多，其实补充植物性的维生素D也是很有必要的，而最简单的方式就是晒太阳，适当的晒晒太阳，一次晒20分钟即可，就可以把维生素D，就能促进钙质的生成，补钙效果也是很好的。

并不是不缺钙就不需要补钙。看起来好像有点矛盾，不缺钙为什么还要补钙呢?很多人会担心高血钙，迁安天气预报穿衣指数所以不缺钙就不用补钙的这种已经深入人心了，但其实，如果长期的不吃豆制品、奶制品，普通的饮食是达不到钙的摄入量的，而且随着年龄的增长，人体内的钙质是会慢慢流失的，这就是为什么老年人更容易得骨质疏松的原因。所以，建议大家在35岁之后，就要有补钙的意识，并及时补充，或能避免钙质过早的流失。

所以由此看来，一天中是有最佳的一个补钙的时间的，晚上睡前吃钙片，吸收最好，另外，以上的三个补钙的误区，希望大家也要了解，并学会避开，合理为之、科学补钙，骨骼才或会越来越强制，衰老的也会更慢一点。