我的生活随笔千焦 千卡 换算成热量大约是200大卡，所以一个鸡蛋的热量是相当于半碗米饭的热量。如果你想减肥，不妨每天吃一个鸡蛋，坚持一个月，体重可能会悄悄降降下来！因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以帮助我们补充身体所需的营养物质，从而达到减肥的效果。
千焦是热量单位，焦耳（简称焦，英文缩写为kJ，不要与kg混淆,kg是公斤）是国际单位的热量和做功的单位，千焦指一千焦耳。现在常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运动单位时间消耗的热量。
煤炭行业常用的术语，用来表示煤炭发热量。热量单位。 1大卡=1000卡，多用于营养计量和健身手册上。
如果想要减脂，你一定要记住一个原则：减肥=每天摄入的热量小于身体消耗的热量。而我们的有氧运动以及控制饮食等一系列的 *** 作，都是为了这个原则而生的。
但是，当我们过度节食的时候，身体会营养不良，肌肉也会随之分解，身体的基础代谢就会下降。而当我们的热量差太小，我们的减脂速度又会不尽如人意。所以，保持什么样的热量差才适合减脂呢？
就目前来说，适合大部分人的热量差值，是我们消耗的热量减去摄入的热量为300大卡的时候，就湖北荆门英山天气预报是一个比较合适的差值了。
我们每天维持生命所进行的生理活动，例如血液循环，器官呼吸，温度调节等等，都是需要能量的，而你如何知道这些活动需要多少热量呢？这里我们就需要运用到我们的静息基础代谢估算公式了。
那么，我们只需要将自己的身高、体重、年龄代入公司就可以计算出来了，基础代谢计算出来之后。我们就可以估算自己每天的总热量消耗情况了。
知道了你每天身体消耗的总热量后，热量摄入是多少了，控制每天的总热量摄入在-300卡路里的赤字水平，才能慢慢瘦下来。
比如：我们吃了一袋零食，后面的标签写着每一百克2364千焦，换算过来也就是相当于600大卡，那么600大卡是一个什么概念呢？
我们要知道一碗100g的米饭是116大卡，就相当于我们吃了5碗的米饭了，这就是为什么爱吃零食的人更容易变胖的原因。
笔者不是在卖弄一些数据，而是告诉你有一些食物的热量有多高，是怎么让你发胖的。如果你真的下定决心去减脂，你不注意食物的热量摄入跟身体的代谢值的话，你是很难可以减下来的。
很多人以为水果代餐能减肥，但是笔者要纠正大家的一个误区，并不是所有的水果热量、含糖量都是低的，大部分的水果含糖量都是比较高的。
在这里，我们长春天气预报11.21还要了解的一个概念：血糖生成指数，它反映的是一种食物可以引起人体血糖升高多少的能力，简称GI值。当GI值越高，血糖升的比较多，身体更容易囤积脂肪。
因此，与其选择水果代餐，不如均衡饮食，吃一些高纤维水果、消化速度慢的高蛋白食物跟升糖系数慢的复合碳水。
每餐都吃的比较少，可以让我们的胰岛素分泌水平保持的比较低，存储脂肪能力就会比较弱，可以提高减肥速度。
平时说的卡有两种 一种是热力学上的 一种是用于计算食物热量的，食物上的大卡就是热力学上的千卡 公式换算如下： 1千卡大约=4000卡路里 1卡=4.3卡路里 1卡=4.2焦耳 1千卡＝4.184千焦 所以，1卡路里=0.977焦耳
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