我的生活随笔二伏开始的时间是公历7月12日到8月20日，初伏10天，中伏20天，末伏10天。伏期从初伏的第1天算起，到末伏的最后一天止。但由于我国各地气候不同，初伏、中伏和末伏的时间长短不一，要视各地具体情况而定。根据中伏天开始的日子不同，初伏连末伏一般为10天，中伏连末伏一般为20天，末伏连中伏为十或十五天。但是二伏天往往由于天气炎热时间较长，所以有时会出现十多天的长伏天期。
三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。人们常说的“三伏天”就是指“入伏天”，这是一年中最热的时候。
二伏时有高温，也有雨多潮湿多的时候，空气湿度大、气压低、气候闷热、潮湿闷热；有的时候还会伴随着暴雨，天气潮湿；由于天气炎热潮湿，人体容易出汗导致水分流失过多而造成身体不适；湿度大还会使人出现烦躁不安、心情压抑等情况。
夏天出汗多，容易流失水分，容易使人食欲不振，造成营养不良。因此，夏季饮食要注意补充营养，要多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。在饮食上应该注意以清淡为主，尽量少吃油腻和辛辣的食物。
而且由于夏天出汗多，要适当多吃一些富含水分的蔬果，例如西瓜、苦瓜、西红柿等。还有一点要注意，夏天天气炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食上要尽量避免进食生冷、油腻和不易消化的食物，否则容易导致胃肠道疾病。
夏季晚上睡觉时不要贪凉吹空调或风扇，最好不要吃冷饮或者是洗冷水澡等。晚上睡觉时不要将空调温度调得太低。另外还可以喝一些姜枣茶来帮助身体解暑，可以熬一些生姜红枣水来饮用。还可以吃一些苦味食物来帮助降暑。比如苦瓜、苦丁茶、蒲公英茶等都是不错的选择。但是在吃苦味食物的时候一定要适量，不要大宜昌浙江的天气预报量食用。
出汗后及时补充水分，建议以白开水为主，少喝饮料，最好是淡茶水、运动水。对于中老年人来说，可以喝一些低糖低脂的果蔬汁，既补充水分又能达到均衡营养的目的。
在饮食上要多吃清淡爽口的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿等；多吃时令水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等。如果有条件，可以喝一些酸梅汤、菊花茶等清凉解暑的饮料。
要尽量避免在阳光下暴晒，避免长时间停留在空调房内。因为当温度降到27℃左右时，人体的汗液会慢慢蒸发，如果不能及时补充水分就会感觉到很干燥。因此最好每隔一个小时喝一次水或者吃一个水果补充水分。此外，运动后不要马上吹空调、吹风扇等。运动后人体毛孔处于打开状态，这时如果吹空调等冷气容易导致感冒。
在使用空调的时候，如果温度设置的过低，会使人不适应，从而使人感冒或者是引起其他疾病。因此在使用空调的时候，需要注意温度的设置，避免温度过低。
1、室内不要直吹空调：现在很多人喜欢在空调房内穿短袖短裤，但是在炎热的天气中，室内与室外的温差较大，直吹空调会让人感冒。
2、室内外温差不宜太大：在使用空调时，室内外温差不宜太大，一般保持在8℃-10℃左右为宜。如果室外温度过高，那么我们可以选择在中午室外温度比较低的时候进行吹空调。不要在炎热的下午和晚上直接对着空调吹。
3、注意补充水分：夏季容易出汗，需要及时补充水分。夏天流汗较多时，可以适当的饮用一些淡盐水、茶水、绿豆汤等。但不能喝冰水和其他刺激性强的饮料。
4、注意室内通风：开空调后室内一定要注意通风换气。这样不仅可以降低室内温度，还可以保持空气清新。如果长时间不开窗通风的话，室内空气中会聚集大量细菌和病毒。这些细菌和病毒会使人出现鼻塞、流涕、咳嗽等症状。
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