我的生活随笔通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的。但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。内、外八字脚，是指在走和跑时新强和田天气预报脚尖是向内或向外的。它可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度，为轻度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起内、外八字脚的原因有：
二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学找个大庆天气预报为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。
在我们日常学习、生活中，一旦发现内或外八字脚，应注意及时进行纠正，如果父母某方本身就是内或外八字脚，必须密切注意孩子的走、跑姿势，发现问题，及时纠正。
1、首先要加强腿部、脚弓延边天气预报2022年和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度自己掌握）。
3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。
4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。
总之，无论内、外八字脚，只要有意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑姿势，就一定可以纠正。走路的时候刻意外八咯过一段时间后就不会内八了(不过我不保证你不会变外八)走路的时候适当地注意下啦１．走路时，让的膝盖和脚尖对着正前方，不要偏离。
２．经常有意识地进行矫正练习，如在沙土、松土或湿地上走，然后观察他的脚印，看脚尖是否朝正前方，边走边改。为了更好地改正，可进行“矫枉过正”练习，如“外八字脚”，练习脚尖朝内走路；“内八字脚” ，练习脚尖朝外走路。
３．练习从台阶上往下跳。跳的时候，要把双脚尖并拢在一起，跳下后不论是“外八字脚”，还是“内八字脚”，脚尖都会朝前。练习一段时间后，走起路来就正常了。
４．可练习踢毽子。踢毽子不仅是一种体育运动，定西田坪天气预报同时也可以用来矫正“八字脚”。矫正“外八字脚” ，一般用脚内侧拐踢毽子；矫正“内八字脚”，用脚外侧拐踢毽子。两脚交替进行练习，长期坚持。
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