我的生活随笔得了骨质疏松症的人，不能觉得腰酸背痛就整天坐着卧着，必须进行适量的运动。每天保张掖天气40天天气预报证运动30分钟，时间最好是早上，下午也可以。不要剧烈的运动，适量就好。
要多晒太阳。多晒太阳有利于营养的吸收，也有利于新陈代谢。最好别隔着玻璃晒，有条件的话一定要到户外晒。也别晒得太狠，如果一天下来晒得头昏眼花就得不偿失了。
饮食方面要注意钙质的补充。洋葱、高丽菜、骨头汤、牛奶、豆制品等食物对钙质的吸收和防止钙元素的流失有很好的作用。虽然骨质疏松不一定都要补钙，但防止钙元素的流失还是很有必要的。
饮食方面要营养均衡。不能说为了补钙就不摄入其他营养，而只吃那些有利于钙质补充的食物，这样很可能拉萨今天天气预天气预报也会引起其他疾病。
最重要的一点，保持愉悦的心情！每天要过的开开心心，世上没有过不去的坎儿，退一中国天气网天气预报惠州市步海阔天空，持之以恒！
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