我的生活随笔跳绳是一个很好的运动，可以快速的消耗身体的热量，达到运动减肥的效果，那么一天跳多少下绳减肥最有效呢？接下来一起来看看吧。
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每天最少坚持在三十分钟左右，才能起到减肥的作用。一般来说，刚开始跳六十到一百下，分两到三次完成，间隔时间一分钟左右，逐渐增加的幅度，以不感觉过度疲劳为准，每天跳到四五百下可以有减肥的效果。
跳绳在头顶的时候，跳绳的人腿马上向前后张开，绳子到了脚底下的时候则需要两脚并拢跳绳，类似于向前走的动作。
先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬明天的天气预报怎么得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至1导墅市天气预报5次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
通过对上文的阅读，相信大家已经了解了一天跳多少下绳减肥最有效，此外还介绍了跳绳怎么跳减肥效果好，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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