我的生活随笔1.增加腿部的柔韧性。如果你连抬腿踢到目标高度都做不到，其他的一切都没用。增加柔韧性的一个简单方法是压腿。压腿是最方便快捷的方法。其他人可以练习一些瑜伽来增加灵活性。
3.最后是腿部负重锻炼。穿上绑腿沙袋后，做以下动作：连续抬腿，前踢，侧踢，侧腿抬高。尤其是各种腿部练习，用负重沙袋练过之后，再去掉，可以明显感觉到腿部练习风一样大，速度更快！用力点。这是快速练习腿部运动所必需的。
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