我的生活随笔相对其他走动运动，跳绳的方式比较灵活，不受场地限制，不受天气影响，花样繁多，可简可繁，随时可做。而且跳绳相比跑步
跳绳1000个相当于跑步1公里。一般情况下，跳绳1000个用时大约10分钟，大约消耗110大卡热量，跑步1公里消耗70大卡左右。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病.
而且跳绳还能促进大脑的思考能力，因为跳绳需要手脚协调并用，可以让左右脑灵活起来。更重要的事，可以增加骨骼密度，22岁骨骺线没闭合之前，都能促使长高。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
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跳绳是一项适合大多数人群锻炼的中高等强度训练，不受时间和场地的限制。刚始健身的小伙伴不知道从何下手，跳绳就是很好的选择。
下面推荐两种方式，选择适合自己的。每天跳固定个数，跳够了就休息，不要担心花费时间长，慢慢地就会感觉越来越轻松；每天跳固定时间，时间结束就休息，不要在乎跳的个数。
跳绳时间长短可根据自身身体素质进行调整。开始跳时，千万不要图多图快，有的朋友身体体能好，可能持续半小时大气不喘，3000个二十分钟就结束了。有的朋友1000个可能需要半小时，强度因人而异。
身体有它自己调整和适应的过程，如果是新手，切记不要一上来就跳千八百个，不然身体吃不消，膝盖也受不了。
跳一跳十年少，跳一跳减脂肪，跳一跳身材翘，跳一跳朋友到，跳一跳身体棒，跳一跳消化棒，跳一跳越年轻，跳一跳财来到，跳一跳事业兴，跳一跳人平安，跳一跳缘分到，跳一跳真美妙，跳一跳心情好，跳一跳睡眠好，跳一跳万事顺！
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