我的生活随笔核桃是我们常吃的一zhǒng干果，吃起来味道很香，而且营养价值很高。今天我们就来说说坚持每天吃几个核桃，身体能收获哪几个好处？
一、增强记忆力。核桃是公认的健脑食品，其中含有多zhǒng氨基酸和蛋白质，能在补充身体所吸引氧物质的同时，滋养大脑的神经细胞，其中的赖氨酸，修复受损的大脑细胞，增强记忆能力。
二、养护骨骼，随着年龄的增长，身体骨骼中的钙质会逐渐流失，导致骨质疏松，也可以吃些核桃，核桃中的脂肪酸能促进钙质的吸收，预防骨质疏松，增强体质。
三、增强发质。现在很多人会有脱发的困扰，想养护发质也可以吃些核桃，核桃中含有维生素E和亚麻酸，能滋养头皮，养护发质。
虽然核桃好处多多，但是提醒大家注意，因为核桃中的油脂含量比较高，如果患有高血脂等疾病的话就要少吃了，而且注意不要与浓茶一起食用，否则会阻碍核桃营养物质的吸收。
四、提高抵抗力。平时想要促进身体健康的人，应该挑选适合的食物来获取里面的营养物质。核桃作为高营养的食物，每天进食核桃能够有效提高免疫能力，因为免疫功能的增强和营养物质是否供给充足有关。核桃中含有人体需要的维生素，矿物质，氨基酸，蛋白质，这些营养物质均可以补益身体，经常获取这些营养物质维持正常的生命活动，人的抵抗力也会提高不少。因此，想要促进身体健康，提高免疫功能的人可以适当进食核桃。
五、润肠通便。长期进食核桃收获的好处是比较明显的，进食核桃一段时间后可以发现自己的排便速度加快了，体内的垃圾毒素可以尽快排泄出来，维甘肃陇南兴文天气预报持肠道健康环境。核桃营养丰富，进食之后能够促进肠道益生菌的生长。另外，里面还含有丰富的脂肪酸，可以达到润肠通便的功效，长期受到便秘影响的人可以适当进食一些核桃来调养身体。
核桃，味道香醇，营养丰富；但是食用也不可过量，由于其中含有较多的脂肪物质，食用过量容易增加肥胖的风险。
《中国居民膳食指南》中建议每周食用坚果的量在50-70克，每日的食用量建议可以把控在7-10克左右；对于核桃来说，带皮的核桃每日食用量建议不超过3颗。
声明:本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。/pre
929598汽油那个好(【谣言粉碎机】92、95、98号汽油有啥不一样？95比92耐烧还省钱？真相来了)
黑鱼是世界上最脏的鱼吗? – 鱼类百科 – 酷钓鱼(辟谣：鲶鱼是“垃圾鱼”肮脏不能吃？其实脏的不是鱼！)
大学语文文学常识智博,中学课堂中的外国文学常识,希望以上内容对你有所帮助，在这里分享生活乐趣，表达意见主张，找到实用的生活信息，的积分IdKGLD6684，如需了解更多相关信息，请关注本站 省考文学历史常识题目大全,文学常识 百科知识知多少,希望以上内容对你有所帮助，在这里分享生活乐趣，表达意见主张，找到实用的生活信息，的积分IdKGLD7528，如需了解更多相关信息，请关注本站 经典常谈里的文学常识是什么,中国现代文学常识初一答案,希望以上内容对你有所帮助，在这里分享生活乐趣，表达意见主张，找到实用的生活信息，的积分IdKGLD8367，如需了解更多相关信息，请关注本站
