我的生活随笔如果我们要问你现天气预报公共频道在可以采取哪些措施来变得更健康，你会说什么?让我们猜一猜：吃得更好，多运动。虽然这是真的，但我们中的许多人忽视的是，我们啜饮的饮料在保持我们的身体快乐和健康方面也起着重要作用。我们联系了注册营养师，他们建议您立即开始饮用最健康的饮料——如果您还没有的话。与您应该始终留在杂货店货架上的 40 种饮料不同，这些饮料在技术上可以让您保持水分，这些饮料每种都具有独特的好处，可以通过多种方式支持您的整体健康。
“在BMJ杂志上发表的一项荟萃??分析中，喝咖啡的研究参与者显示出各种肝病(即非酒精性脂肪肝和肝硬化)的风险显着降低。2018 年的一项荟萃??分析得出结论，咖啡摄入量可能呈负相关有患 2 型糖尿病的风险。咖啡中的咖啡因非常适合让您振作起来并帮助您更好地发挥作用。少量咖啡因可以帮助您集中注意力。如果在锻炼前食用，它甚至可以让您在锻炼中获得优势” Amanda A. Kostro Miller，RD，LDN说，他是 Fitter Living 顾问委员会的成员。避免7 件事你不应该添加到你的咖啡中，确保你从 java 中获益。
“饮用水对于防止脱水非常重要。脱水可能会影响能量水平、情绪甚至记忆力。充足的水还有助于预防便秘和肾结石。如果你不喜欢白开水，可以加入柠檬、橙片或薄荷加入热情和风味。加柠檬的温水同样健康，尤其是在寒冷的冬日，”注册 营养师营养师、《终于饱满》、《终于瘦》一书的作者、纽约大学营养学兼职教授丽莎·杨 ( Lisa Young) 博士、RDN说.
“水几乎在我们所做的每一件事中都发挥着作用，” WW(前称 Weight Watchers)营养与健康主管Jaclyn London补充道，“但它现在是一个特别重22年整年天气预报要的提醒，尤其是对于那些我们每天都花很多时间在视频电话上聊天!那是因为我们会从呼吸道(以及我们的胃肠道和通过汗液流失)流失全身水分，所以无论您选择气泡水还是纯水，全天与 H2O 保持一致可以帮助您保持警觉、专注和精力充沛。” 了解脱水的影响：停止饮水时身体会发生什么。
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